Gør løbeturen sjov og anderledes med disse fire tips.
Foto: COLOURBOX
Foto: COLOURBOX
Send artiklen Gør løbeturen sjovere til din ven.
Indskriv din e-mailadresse og bliv informeret om opdateringer af denne og lignende artikler via mail.
Gør løbeturen sjovere
Her er nogle kontante bud på, hvordan din løbetur kan gøres bedre
Er du nogensinde begyndt at kede dig på en løbetur, eller helt mistet lysten til at komme ud på landevejene?
Prøv disse enkle metoder til at bryde ensformigheden op med og herved bibeholde motivationen.
Se ud i fremtiden
Skriv den tid ned, som du tror, du kan gennemføre en velkendt rute på. Efterlad papiret med tiden på og dit ur derhjemme. Når du er færdig med at løbe skal du se, hvor tæt du kom på din forudsigelse. Sjovere bliver det, hvis man er en gruppe: Vinderen får gratis morgenmad, en sportsdrik eller det privilegium at vælge den næste løbetur.
Prøv disse enkle metoder til at bryde ensformigheden op med og herved bibeholde motivationen.
Se ud i fremtiden
Skriv den tid ned, som du tror, du kan gennemføre en velkendt rute på. Efterlad papiret med tiden på og dit ur derhjemme. Når du er færdig med at løbe skal du se, hvor tæt du kom på din forudsigelse. Sjovere bliver det, hvis man er en gruppe: Vinderen får gratis morgenmad, en sportsdrik eller det privilegium at vælge den næste løbetur.
Prøv disse enkle metoder til at bryde ensformigheden op med og herved bibeholde motivationen.
Spring køen over
Denne leg er rettet mod en gruppe. Efter opvarmning løber gruppen i en lang række. Løbeturen foregår i et roligt tempo. Hvert andet minut løber den bagerste i rækken op til den forreste og tager førringen (ingen sprint). Denne leg kan køres i 10 minutter ad gangen eller under hele løbeturen.
Spot en ting
Kan du huske som barn, hvordan man sad i bilen og spottede ting for at få tiden til at gå lidt hurtigere? Det kunne være alt fra at tælle røde biler til hunde. Den leg kan også bruges på løbeturen. Vælg et emne, som du ser ofte undervejs: Farven rød, en hund, 3 x 34 eller en taxa. Når du ser emnet, hæv da dit tempo i 10 til 60 sekunder, derefter starte legen forfra.
I kamp mod tiden
Planlæg en rute, som kan bruges både ud og hjem. Når du er ved vendepunktet, så husk den tid, der er løbet i. Øg dit tempo på vejen tilbage med den mission at slå din tid med mellem 30 sekunder og to minutter, afhængigt af længden på ruten.
Martin George Suhr Madsen er At Work Løbecoach og ultraløber, og han har gennemført både maraton og ultraløb. Hans næste mål er Badwater Ultramaratahon i den stegende hede i Death Valley, USA.