Det er næppe denne slags slikbarer, du skal spise efter træningen. Til gengæld giver træner Lisette Christiansen, Team Chris Coaching, sit bud på, hvordan du laver din egen energibar.
Foto: COLOURBOX
Foto: COLOURBOX
Send artiklen Lav din egen energibar til din ven.
Indskriv din e-mailadresse og bliv informeret om opdateringer af denne og lignende artikler via mail.
Lav din egen energibar
Træner Lisette Christiansen giver sit bud på, hvordan du selv laver en velnærende og billig energibar med masser af energi
Du kan sagtens selv lave et sundt, velsmagende og billigt alternativ til de dyre energibarer, der kan købes. Den kan også bruges til sund julekonfekt.
Lisette Christiansen, der til daglig er personlig træner for især motionister i Fitness World og en del af Team Chris Coaching, giver her sit bud på en hjemmelavet energibar:
Til energibaren skal du bruge:
3 dl havregryn
½ dl solsikkekerner
200 g svesker
Vand
2 spsk. flydende honning
Tilberedning:
Rist havregryn sammen med solsikkekernerne på en tør pande eller
i ovnen.
Lisette Christiansen, der til daglig er personlig træner for især motionister i Fitness World og en del af Team Chris Coaching, giver her sit bud på en hjemmelavet energibar:
Til energibaren skal du bruge:
3 dl havregryn
½ dl solsikkekerner
200 g svesker
Vand
2 spsk. flydende honning
Tilberedning:
Rist havregryn sammen med solsikkekernerne på en tør pande eller
i ovnen.
Læg sveskerne i blød i koldt vand og lun dem en anelse i en gryde. Hæld vandet fra og hak dem fint. Tilsæt honning, gryn og kerner og
blend det hele i foodprocessor.
Form massen til 12 bjælker, der opbevares køligt i lufttæt beholder.
blend det hele i foodprocessor.
Form massen til 12 bjælker, der opbevares køligt i lufttæt beholder.